Hier hab ich 33 Tips und Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft zusammen gesammelt. Schrittweise werde ich mich durchprobieren. Falls Ihr noch mehr Mittelchen kennt würde ich mich freuen wenn Ihr in den Kommentaren meine Ideen ergänzt. Ich werde meine Erfolge oder Misserfolge auch ergänzen. Ganz am Ende hab ich für Euch meine Favoriten zusammen gefasst.

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Bei mir hat das Sodbrennen so ca in der 24. Schwangerschaftswoche begonnen. In der 25. und 26. SSW wars einmal besonders schlimm nach scharfem indischen Essen, was man ja noch nachvollziehen kann. Als ich Haferflocken Porridge mit selbstgemachtem Mandeldrink zum Frühstück gegessen hab und davon extrem Sodbrennen bekommen habe konnte ich das aber nimmer nachvollziehen. Zumal trockene Haferflocken auch gegen Sodbrennen helfen sollen… Aber andere Schwangere haben mir erzählt dass sie von trockenem Reis und von Wasser trinken Sodbrennen bekommen haben. Also offenbar gibts nichts was es nicht gibt

Bis heute (31 SSW) verfolgt mich das Sodbrennen zwar, aber früher war es immer stundenlang da, jetzt kommt es, geht aber nach ein paar Minuten wieder, so kann man gut leben.

Progesteron macht in der Schwangerschaft alle Muskeln weich, so auch den Magenschließmuskel, was zu Sodrennen führen kann. Auch der Druck vom Baby, also von der Gebärmutter,  auf den Magen ist nicht besonders förderlich. 😉 Sich nach unten Bücken ist auch nicht besonders ratsam hab ich feststellen müssen, was wohl am Magenschließmuskel liegt.

Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft

Bei jeder Schwangeren helfen andere Mittelchen, man muss sich also selbst durchprobieren um sein Mittel zu finden.

• Mandeln

Das Kauen von mehreren Mandeln (meine Hebamme meinte blanchiert, also ohne Schale) bis sie ganz fein gekaut sind soll angeblich helfen. Fazit: Das war der Tipp den ich am Öftesten gehört und gelesen habe, bei mir hats allerdings gar nichts gebracht. Ehrlich gesagt hatte ich eher das Gefühl das die Mandeln es noch unangenehmer gemacht haben.

• Zwieback

Zwieback kauen soll ebenfalls gegen Sodbrennen helfen. Fazit: Mein Test hat ergeben das es bei mir, bei starkem Sodbrennen etwas geholfen hat. Ich hab das in der ärgsten Zeit doch regelmässiger gemacht und es hat mir gut getan.

Trockenen Toast oder ein trockenes Semmerl kauen soll den gleichen Effekt haben. Grissini müssten dann eigentlich auch hilfreich sein, die esse ich nämlich momentan besonders gerne.

• Kaugummi

Diesen Tip hab ich auf Instagram bekommen. Eine Followerin meinte sie hat alle Hausmittel probiert und bei ihr hat nur Kaugummi kauen vorm Schlafen gehen geholfen. Angeblich wirkt das Bicarbonat im Kaugummi Übersäuerung entgegen. Meine erste Reaktion war “Häh? Kaugummi? Das kauen produziert doch Magensäure?” So kann man sich täuschen. Mein Fazit: mir hat es nicht bis fast nicht geholfen.

• Pudding

Die Hebamme meinte ich soll mir einen Pudding mit wenig Zucker machen und ein paar Löffel davon nach dem Essen essen, das kleidet den Magen aus. Da es viele Tips mit Milchprodukten gibt, weiß ich allerdings noch nicht ob meine vegane Variante auch hilft. Fazit: Vielleicht ganz bissi besser.

• Milch, Topfen, Joghurt
  

Angeblich solls helfen einen Schluck Milch zu trinken sagen die Einen, die Anderen raten von Milch ab. Ob auch Mandeldrink hilft, mal schaun. Auch Topfen und Joghurt sollen Säurehemmer sein sagen die Einen, während die anderen sagen das Milchprodukte sauer machen. Glaubt was ihr wollt. 😉

• Mineralwasser

[Achtung Werbung] Eine deutsche Instagram Followerin hat gesagt bei ihr hat nur Stilles Wasser von “Staatlich Fachingen” geholfen. Wichtig ist hier ein Wasser mit einem hohen Gehalt an Hydrogencarbonat zu trinken, man liest das es 1300 mg pro Liter sein sollten. Müsste man mal recherchieren welches österreichische stille Wasser das erreicht.

•  Kokoswasser

Auch Kokoswasser soll die Magensäure neutralisieren und so gegen Sodbrennen helfen. Das wär eine köstliche, aber bei uns leider teure Variante.

• Trockene Haferflocken

Trockene Haferflocken kauen hat einer Instagram Followerin in ihrer Schwangerschaft geholfen.

• Ingwerwasser

Ingwerwasser hilft ebenfalls einer Instagram Followerin. Auch auf englischen Seiten liest man von Ingwer Tee und frischem Ingwer und auch in Indien wird Ingwer empfohlen. Allerdings Vorsicht, in der Schwangerschaft sollte man keine großen Mengen an Ingwer zu sich nehmen. In den ersten Monaten ist das in Indien zum Beispiel komplett tabu, während bei uns viele Ingwertee gegen die anfängliche Übelkeit trinken.

• Bananen

Bananen helfen angeblich auch. Fazit: Bei mir vielleicht ein bisschen…

• Ananassaft

Angeblich wird in tropischen Ländern auch zu Ananassaft gegen Sodbrennen gegriffen, wobei zum Beispiel in Indien davon abgetraten wird in der Schwangerschaft Ananas zu essen.

• Papaya

Gleiches gilt für Papaya. In Indien heißt es man soll in der Schwangerschaft keine Papaya essen, totzdem hab ich gelesen das Papaya in der Schwangerschaft gegen Sodbrennen helfen kann.

• Avocado

Die Avocado soll auch eine gute Hilfe gegen Sodbrennen sein. Das kann ich mir gut vorstellen, wird probiert.

• Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel sollen gegen Sodbrennen helfen. Am Foto seht Ihr ein Kimchi, das ich in der Schwangerschaft aber mit weniger Knoblauch und wenig Chili mache.

Ich hab mir auch gerade eine Pfanne bestellt und möchte am Wochenende erstmals indische Dosas machen. Das sind Fladen aus einem fermentierten Teig aus Reis und Linsen. Vielleicht hilft das dann ja auch. 🙂

• Gewürze

Folgende Gewürze sollen auch hilfreich gegen Sodbrennen sein: Ingwer, Koriander, Fenchel, Kümmel, Anis & Basilikum. Generell ist bei Gewürzen in der Schwangerschaft aber Vorsicht geboten.

• Saft aus rohen Kartoffeln oder aus Karotten
  

Auch Saft aus rohen Kartoffeln soll helfen (alter Hebammen-Tipp), wobei der ja andererseits wieder leicht giftig sein soll. Mal schaun, ich glaub das lasse ich auch eher aus… Aber ich hab auch gelesen das rohe Karotten oder Karottensaft helfen kann.

• Apfelessig

Apfelessig mit Wasser – ca 1 El pro Glas – soll auch gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft helfen. Wird getestet. Das ist dann vorallem wenns wärmer wird auch recht erfrischend.

• Zitronen Wasser

Auch Zitronen Wasser trinken soll gegen Sodbrennen helfen.

• Olivenöl

1 Tl Olivenöl schlucken kann laut meinem Gynäkologen auch helfen, wenn man es schafft das zu schlucken.

• Pfefferminze

Sowohl Pfefferminztee als auch ein Pfefferminz Zuckerl sollen angeblich gegen Sodbrennen helfen. Zu viel Pfefferminztee soll man in der Schwangerschaft allerdings nicht trinken.

• Heilerde

Heilerde soll auch helfen. Dazu 1 El Heilerde auf ein Glas lauwarmes Wasser geben und langsam trinken.

Fazit: Das hab ich in der ärgsten Phase eine zeitlang regelmässig genommen sobald das Sodbrennen gekommen ist. Mir hat das gut getan!

• Basen Pulver

Basen Pulver soll auch helfen. Das hab ich nirgends gelesen bei den Tipps, hab mir dann aber intutiv eine bestellt und danach hat mein Gynäkologe das auch als Tipp genannt. Fazit: Hat mir wie die Heilerde auch gut getan, auch wenn es das Sodbrennen nicht gänzlich weggezaubert hat.

• Senf

Angeblich soll auch 1 Tl Senf nach dem Essen helfen…. Wobei ich gleichzeitig gelesen hab das man Senf eigentlich in der Schwangerschaft eher meiden soll, zumindest zu Beginn. Also das probier ich eher nicht, zumal ich auch unter Lebensmittel die man Vermeiden soll wenn man Sodbrennen hat Senf gefunden habe.

• Fencheltee

Von Fencheltee wird auch berichtet. Den probier ich ganz sicher nicht, den mag ich gar nicht. In Indien wird allerdings davon abgeraten Fencheltee während der Schwangerschaft zu trinken.

• Medikamente

Mein homöopathischer Arzt hat mir Robinia comp. Globoli von Wala gegen Sodbrennen empfohlen. Fazit: Ich hab aber ehrlich gesagt nicht das Gefühl gehabt das sie bei mir helfen.

Meine Hebamme meinte wenn das Sodbrennen mich nicht schlafen lässt soll ich schon etwas nehmen, zum Beispiel dieses oft empfohlene Rennie von dem auch mein Frauenarzt sagt es ist ok. Ich kann nicht sagen ob ich es genommen hätte, wenn es schlimmer geworden wäre, aber eher nicht, ich will keine “richtigen Medikamente” nehmen, will ich schon nicht wenn ich nicht schwanger bin und in der Schwangerschaft noch viel weniger.

• Oberkörper Nachts hochlagern

Beim Liegen kann das Sodbrennen stärker werden. Den Oberkörper hochzulagern hilft ein bisschen. Fazit: Das kann ich bestätigen, weil nach dem scharfen indischen Essen konnte ich nur sitzend schlafen. 😉 Ansonsten habe ich immer meine Stillrolle mit im Bett und liege schon wesentlich höher als wenn ich nicht schwanger bin.

• Nicht direkt vor dem Schlafen etwas essen

Man sollte am besten mindestens 3 Stunden vor dem zu Bett gehen das letzte Mal essen. Das klappt bei mir nicht, weil wenn ich arbeite und dann heimkomme und essen und dann schon müde bin, was dann? 😉 Es klappt einfach nicht weil ich den Großteil meiner Schwangerschaft extrem früh ins Bett gegangen bin und gehe.

• Auf der linken Seite schlafen

Angeblich ist das Sodbrennen auch besser wenn man auf der linken Seite schläft, weil so die Magensäure nicht so leicht in die Speiseröhre fließen kann. Fazit: Kann ich nicht wirklich bestätigen.

•  Langsam und in kleineren Portionen, dafür öfter essen

Schaff ich nicht 😉

• Fett, frittiert und Scharf, Kohlensäure, Koffein, Schwarztee, Zucker, Honig, zu viel tierisches Eiweiß und auch Tomaten meiden

Das alles soll man vermeiden. Das man Alkohol und Rauchen in der Schwangerschaft meiden soll muss ich nicht erwähnen oder? Beides begünstigt neben allen anderen Katastrophen auch Sodbrennen.

Fazit: richtig schmlimm war es nach extrem scharfen Essen. Ich bin ja dadurch das ich mit einem Inder verheiratet bin schon recht trainiert (obwohl ich während der Schwangerschaft versuche nicht scharf zu essen), aber einmal waren wir bei indischen Freunden und da wars richtig richtig scharf, auch für mich. Das war meine schlimmste Nacht während der Schwangerschaft…ich konnte nur sitzend schlafen. Ansonsten hab ich jetzt nicht festgestellt das es mit Fett, süß, Kohlensäure etc schlimmer geworden wäre.

• Enge, drückende Kleidung vermeiden

• Eisentabletten können Sodbrennen verschlimmern

• Osteopathie & Cranio

Mein TOP Tip!!!! Ich bin da eigentlich zufällig drauf gekommen und hab das auch nirgends gelesen bei meiner Recherche.

Aber als ich bei einer Freundin zur Cranio Behandlung war hab ich so beiläufig erwähnt das das Sodbrennen auch anstrengend ist. Sie meinte man könne ja mal die Speiseröhre behandeln. Sie hat das dann gemacht, allerdings mussten wir zwischendurch aufhören weil ich am Rücken lag und irgendwann mal lachen musste und das hat einen derartigen Schmerz im Bauch ausgelöst das ich nichtmehr weiter am Rücken liegen konnte. Durch diese erste Cranio Behandlung hat sich das Sodbrennen so verändert, dass es zwar immer noch ein paar Mal am Tag gekommen ist, das es aber nach 10-15 Minuten wieder weg war.

Das hab ich dann zwei Wochen später meinem Osteopathen erzählt und er hat dann auch daran gearbeitet, aber nicht direkt an der Speiseröhre, sondern in Seitenlage am Rücken. Und seither ist das Sodbrennen immer schon nach ein paar wenigen Minuten wieder weg. Das war vor zwei Wochen, morgen bin ich wieder bei ihm. (Eigentlich bin ich ja da wegen den Ischias Schmerzen Nachts)

• Akupressur am Punkt Perikard 6

Perikard 6 ist der Punkt drei Fingerbreit vom Handgelenk entfernt auf der Mitte der Arm-Innenseite. Es soll gegen Sodbrennen helfen diesen Punkt zu drücken. Fazit: Voll vergessen zu probieren, muss ich nachholen, weil das ist ja echt einfach und easy und immer dabei.

• Yoga gegen Sodbrennen

Brustkorböffner, wobei ich noch nicht genau weiß wie dierse Übung aussehen soll, hab ich nur irgendwo gelesen.

Meine Top Tipps

An erster Stelle haben mir ganz klar am besten die Cranio und die Osteopathie Behandlung geholen.

Etwas verbessert hat es sich in absteigender Reihenfolge (der erste Tipp am meisten usw) durch

• Heilerde/Basenpulver
• Zwieback
• Banane vielleicht ein bisschen

Und den Oberkörper Nachts hochlagern.

Was hat bei Dir am Besten geholfen?

💚 Love, Angelhugs and Fairydust 💚

Deine Yvonne

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